Fermente süt ürününün faydalı özelliklerini doğrulamak için bileşimini incelemelisiniz. Kilo kaybı için önemli olan düşük kalorili içeriğe sahiptir. Kefir diyetleri vücut üzerinde hafif bir etkiye sahiptir ve yavaş yavaş fazla kilo vermenizi sağlar. Ayrıca ağırlık hissi, kabızlık ve sindirim sistemi ile ilgili diğer sorunlardan kurtulabilirsiniz. Kilo kaybı için kefir bir takım önemli özelliklere sahiptir.
- Sindirim sisteminin aktivitesini olumsuz yönde etkileyen zararlı maddelerin vücudunu temizler.
- Diğer gıdaların daha iyi sindirilmesine katkıda bulunan bağırsak hareketliliğini iyileştirir ve yağ olarak birikmez.
- Açlıkla çabucak baş etmeye yardımcı olurken, kefirin yüksek kalorili olmadığını hatırlamakta fayda var.
- Yağların işlenmesinden sorumlu olan hormonların üretimini iyileştirir.
- Hafif bir idrar söktürücü etkisi sayesinde biriken sıvı vücuttan atılabilir, bu da şişliği giderir.
Fermente süt ürününün esas olduğu birçok farklı yöntem vardır. Kefiri sebzeler, meyveler, tahıllar ve diğer yiyeceklerle birleştirebilirsiniz. 10 gün boyunca tam yemek seçeneği vardır. Sindirim sistemini stabilize etmek için periyodik olarak ve özellikle tatillerden sonra buna uyulması önerilir. Kefir diyeti dengelidir, bu nedenle istenirse 10 günden daha uzun süre takip edilebilir.
Aşırı kilo ile başa çıkmanıza izin veren ve fermente bir süt ürününün kullanımına dayanan teknikler yelpazesi şaşırtıcı ve bazı insanlar elmaları ve diğerleri karabuğday lapası gibi olduğu için herkes kendileri için ideal seçeneği seçebilecek. . Çeşitleri beslenme uzmanları tarafından onaylanan kefir diyeti, tamamı ek ürünlerin kullanımına bağlı olduğundan farklı bir süre dayanabilir.
Doğru kefirin seçilmesi diyet için önemlidir. Yağsız seçenekler tavsiye edilmez ve sağlıklı yağda çözünen vitaminler içerdiğinden yağ içeriği %1-2 olan bir içecek kullanmak en iyisidir. İçecek, katkı maddesi olmadan doğal olmalıdır. Bir diğer önemli nokta ise kefirin tazeliğidir ve raf ömrünün üç günü geçmemesi en iyisidir.
Fermente süt içeceği ve tahılların kombinasyonu başarılıdır, çünkü bir kişi yulaf lapasının tokluğu göz önüne alındığında açlıktan ölmez, ancak aynı zamanda aşırı kilodan da kurtulur. Menü dengeli olmadığı için üç ila yedi gün arasında buna bağlı kalabilirsiniz, ancak artık değil. Karabuğdaylı kefir diyeti, miktarı sınırlı olmayan 1, 5 litre içecek ve yulaf lapası tüketimine dayanmaktadır.
Bir sonraki seçenek meyve severler için uygundur. Elmalar, bağırsakları temizleyen çok miktarda lif ve diğer birçok faydalı madde içerdiğinden kilo vermek için ideal bir besin olarak kabul edilir. Sindirim sistemini stabilize etmeye, bağırsak hareketliliğini iyileştirmeye ve vücuttan fazla suyu çıkarmaya yardımcı olurlar. Kefir-elma diyeti üç veya yedi gün sürebilir ve birkaç kuralın gözetilmesine dayanır.
- Üç gün seçeneğiyle günlük menüde altı bardak kefir ve 1 kg yeşil elma yer alıyor.
- Açlık çekmemek için düzenli aralıklarla yemek yemelisiniz. İlk önce bir elma yemelisiniz ve sadece yarım saat sonra kefir içmelisiniz.
- Miktarı 1, 5 litreden az olmaması gereken sıradan su içme ihtiyacını unutmayın.
- Haftalık kefir diyetinin diyeti aynıdır, ancak az miktarda sebze ve şekersiz meyve ekleyebilirsiniz.
İzin verilen ürünlerin bileşimi, faydalı bakterileri ve biyolojik olarak aktif maddeleri içerir. Gastrointestinal sistemi aşırı yüklemezler, aktivitesini arttırırlar. Bileşimde bulunan potasyum, hafif bir idrar söktürücü etkiye neden olur. Az yağlı süzme peynir seçmek önemlidir, ancak az yağlı versiyon da uygun değildir. Lor-kefir diyeti üç ve yedi gün sürebilir.
Sunulan kilo verme yöntemi, özellikle tatlı sevenler tarafından takdir edilecektir. Muz, üç tür doğal şeker içerir ve diyet kısıtlaması olduğunda gerekli olan mükemmel bir enerji kaynağı olarak kabul edilir. Kilo kaybı için muzlu kefir iki yöntemde kullanılır, bu nedenle biri sert, diğeri yumuşaktır. Süre, izin verilen ürünler ve sonuçlar bakımından farklılık gösterirler.
- Sert. 3-4 gün diyete sadık kalabilirsiniz. Günlük diyet sadece üç muz ve 3 yemek kaşığı içerir. kefir. Belirtilen miktarı gün boyunca yemek için eşit parçalara bölün. Ürünler ayrı ayrı yenebilir veya blender ile karıştırılarak kokteyl haline getirilebilir. Su ve çayı şekersiz de içebilirsiniz.
- Yedek. Böyle bir kefir diyeti, 1, 5 kg muz ve herhangi bir miktarda kefir kullanımına izin verir. Ayrıca 1 yemek kaşığı yiyebilirsiniz. bir kaşık yulaf lapası veya küçük bir parça yağsız haşlanmış et. Beslenme dengesiz olduğu için böyle bir diyete uzun süre bağlı kalmak imkansızdır.
Beslenme uzmanları, fermente süt içeceği ve kepek kombinasyonunun kilo kaybı için ideal olduğu konusunda hemfikirdir. Saf lif, zararlı maddeleri emerek dışarı çıkarır ve aynı zamanda açlığı giderir. Kilo kaybı için kefir ile yulaf kepeği yemek 1-2 hafta içinde olmalıdır, bu da 2-4 kg'dan kurtulmanızı sağlar.
Avantajlar ve dezavantajlar
Hızlı kilo kaybı için kefir diyeti oldukça etkilidir. Süt ürünü vücudu temizler, gastrointestinal sistemin fonksiyonlarını geri yükler. Taze kefir, farklı bakteri ve kalsiyum türleri içerir. Sınırlı bir beslenme döneminde bile bağırsaklar verimli çalışır. Sebze ve meyveler sayesinde vücut ek bir vitamin ve mineral kaynağı alır.
Diyetin kıtlığında bir diyet menüsünün olmaması. Diğer gıdaların reddedilmesi nedeniyle, vücut besinlerden yoksun kalır. Diyet menüsüne uzun süre bağlı kalındığında halsizlik, baş dönmesi ve hazımsızlık oluşabilir. Bir önceki diyete geçiş sorunsuz olmalıdır, aksi takdirde fazla kilolar bir süre sonra geri dönecektir.
Menü
Farklı süreli diyetler vardır. Fazla kiloları hızlı bir şekilde kaybetmek için 1 ila 5 gün arasında diyet menüsünü takip edin. Bu dönemde açlık hissini kefir ile gidermeniz ve yemek yemeyi ihlal etmeniz gerekiyor. 7 günlük bir kefir diyeti, yavaş yavaş kilo vermenizi sağlar, çünkü süt ürününe ek olarak, diğerleri diyete dahil edilir. Bir aylık diyet yemekleri ve dokuz günlük bir program en doğru ve dengeli olarak kabul edilir.
1 gün için
1 günlük diyet oldukça basittir. Her 3 saatte bir 1, 5 litre hacimli kefir tüketilir. Tam yağlı sütten yapılan bir ürün idrar söktürücü etkiye sahiptir, bu nedenle günde 1 ila 3 kg kaybedilir.
3 gün için
Bu süre zarfında 1, 5 litre fermente süt ürünü ve sade su içilmesine izin verilir. Dozlar arasındaki aralık birkaç saattir. Önünüzde önemli bir olay varsa, 3 günlük bir kefir diyeti, 4 kg'a kadar hızla kilo vermenize yardımcı olacaktır.
5 gün boyunca
Fermente bir süt ürünü günlük bir içecek olarak kalır. Ek olarak, diyet 3 elma, 3-4 adet kuru erik ve 1 kg sebze içerir. Ürünleri birleştirmeye ve yağsız salata yapmaya izin verilir. 5 günlük kefir diyeti, tuzlu ve tatlı yiyecekleri içermez.
7 gün boyunca
Yedi günlük beslenme, temel ilkelere bağlı kalırsanız hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. Kefir, diyetin ana maddesi olmaya devam ediyor. 1 günlük ürünler: 5 adet haşlanmış patates ve fermente sütlü içecek.
Her gün katı bir sırayla eklerler:
- 2 gün - 250 gr tavuk eti;
- 3. Gün - 200 gr sığır eti;
- 4. Gün - 170 gr balık;
- Gün 5 - 5 orta boy elma veya sebze salatası.
Son 2 gün için diyet - filtrelenmiş su. Bir hafta boyunca diyet menüsünde tüm ürünler kullanılmadan önce kaynatılır. Beslenme ekstra 5 kg kaybetmeye yardımcı olur. Daha katı bir menü 5 elma ve fermente bir süt içeceği içerir. Ek olarak spor yaparsanız 10 kg kilo verebilirsiniz.
9 gün boyunca
Menü oldukça katı ve monoton. Kefir ve elma belli bir düzene göre tüketilir. İlk 3 gün midelerindeki rahatsız edici hissi gidermek için (1. 5-2 litre) %2 oranında kefir içiyorlar. Durgun su içmek bir zorunluluktur. 4 ila 6 gün arasında önerilen ürünlerden birini seçin. 1 kg elma sebzesi veya 300 gr haşlanmış tavuk fileto olabilir.
Kendiniz için en uygun menüyü oluşturun ve tüm dönem boyunca takip edin. 7 ila 9 gün arasında az yağlı kefir ve arıtılmış su kullanımına geri dönerler. Tavsiyelere sıkı sıkıya uyarsanız, 9 günlük bir kefir diyeti 8-9 kg kaybetmenizi sağlayacaktır.
2 hafta için
Diyet yiyecekleri, fermente bir süt içeceği ve diğer ürünlerin kullanımına dayanır. Her gün bir pozisyon eklenir ve ikinci haftadan itibaren baştan başlarlar:
- 10 kuru meyve;
- fırında pişmiş patates - 6 adet;
- herhangi bir meyve - 5 adet;
- tavuk filetosu - 850 gr;
- yağsız peynir;
- 1 litre arıtılmış su;
- 5 adet herhangi bir meyve.
Yiyecekleri sadece akşam 6'ya kadar eşit porsiyonlarda almanız gerekir. Diyete ek olarak, bağırsakları müshil veya lavman ile temizlemek gerekir. Menüye sadık kalırsanız, cildin durumunu iyileştirebilir ve 2 haftada 10-14 kg kilo verebilirsiniz.
Bir ay için
Yavaş yavaş kilo vermek için diyetinizi dengelemeniz gerekir. Bir ay boyunca beslenme sistemi bazı kurallara uymaktır:
- Günlük 1 litre kefir alımı.
- 1 litreden fazla başka sıvı içmesine izin verilmez.
- Hazır yemeklere az miktarda tuz ekleyin.
- Ekmek ve tatlı yiyecekler diyetten çıkarılır.
- Kızarmış ve yağlı yiyeceklerin yerini haşlanmış et ve balık alır.
Karın kilo kaybı için kefir diyeti sağlıklı bir kişiye zarar vermez, ancak fayda sağlar. Diyeti bir ay boyunca takip ederseniz, rakam zayıflar ve vücut sağlıklı olur.
Kefir boşaltma günü
Midenin bir "saat" gibi çalışmasını sağlamak için düzenli olarak boşaltabilirsiniz. İyi sonuçlar kefir bazlı bir varyant tarafından verilir. Gün boyunca her şey çok basit, belli bir süre sonra, yaklaşık 3 saat, 1 yemek kaşığı içmeniz gerekiyor. İçmek. Herhangi bir katkı maddesi kullanmak ve diğer ürünleri yemek yasaktır.
Diyet Seçenekleri
Beslenme uzmanları kefir bazlı çeşitli diyetler sunar. Süre ve sertlik derecesi bakımından farklılık gösterirler. Diyet döneminde vücut ciddi şekilde sınırlıysa, bunun için daha az zaman ayrıldığı anlamına gelir. En nazik - 7 gün veya daha uzun süre kefir diyeti. Düşük kalorili yiyecekler içerir, bu nedenle vücut düzenli bir diyete kolayca geçebilir.
karabuğday-kefir
Diyet oldukça basittir ve gıda alımında katı bir kısıtlama gerektirmez. Karabuğday ve kefir aynı anda tüketilir. 3 gün boyunca hesaplanmış kefir diyeti. Diyet beslenmesinin temel prensibi, herhangi bir miktarda günlük kefir ve karabuğday lapası alımıdır. Yulaf lapasını diyet yapmak için akşamları kaynamış su ile dökmeniz ve bir kapakla kapatmanız gerekir. Karabuğday sabahları tüketilebilir. Diyeti çeşitlendirmek için bir vitamin kompleksi alınması tavsiye edilir.
elmalı
Diyet özellikle katıdır. Gün boyunca kefir içebilir ve 6 elma yiyebilirsiniz. Diyeti 3, 7 veya 9 gün boyunca takip edin. İkinci durumda, özel bir şema uygulayabilirsiniz: elmalarda 3 gün, kefirde 3 gün ve yine elmalarda. Menü, günde 1 kg fazla kilo vermeye yardımcı olur.
sebzeli
Günlük beslenme, sınırsız miktarda herhangi bir sebzeden ve fermente bir süt ürününden oluşur. Sebzeleri pişirmeye, kaynatmaya veya çiğ yemeye izin verilir. Patates, kalorisi yüksek olduğu için gıda sistemine dahil değildir. Bitki çayı ve temiz su içebilirsiniz. Diyet yiyecekleri iki haftaya kadar devam eder.
salatalık-kefir
Günlük diyet 1 litre kefir ve 1, 5 kg salatalıktan oluşur. Fermente süt ürünü orta yağ içeriğine sahip olmalı ve salatalıklar küçük olmalıdır. Vücudu korumak için bir eczanede bir vitamin kompleksi satın almanız önerilir. Sonuçlar hemen fark edilir - 3 günde 3 kg gider.
pancar-kefir
Sistem salatalık-kefir diyetine benzer. En fazla üç gün boyunca gözlemlenebilir. Diyet, 1 litre fermente süt ürünü ve 4 orta boy pancardan oluşur. Pancar salatasına bir çay kaşığı ekşi krema veya ayçiçek yağı ekleyin.
Etkili bir şekilde kilo vermek için günlük diyet 3 büyük patates ve 1, 5 litre fermente süt içeceğinden oluşur. Patatesler fırında pişirilebilir veya tuzsuz haşlanabilir. Ürünler 3 kısma ayrılarak tüketilir. Yemekler arasında arıtılmış su içilmesine izin verilir. Bu sisteme bağlı kalırsanız 3 günde 5 kilo verebilirsiniz.
tahıllar ile
Ana menü ekşi süt ve tahıllardan (tek çeşit) oluşmaktadır. Menüdeki diğer düşük kalorili yiyeceklere de izin verilir:
- kahvaltı için 250 ml kefir ve tatlandırıcısız 200 gr yulaf lapası;
- öğle yemeği, sebzeler, 200 ml kefir ve 180 gr haşlanmış fileto için;
- akşam yemeği için 1 meyve, 220 gr süzme peynir ve 200 ml kefir.
7-14 gün boyunca fermente bir süt ürünü ve yulaf ezmesi üzerine bir diyet izlenebilir. Vücudu temizlemeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Yulaf lapası kısık ateşte pişirilir. Yağ veya tuz içermemelidir. Diyete sadık kalırsanız, 5-6 kg kilo verebilirsiniz.
Süt-kefir diyetinin diyeti tam yağlı süt, kesilmiş süt ve kefirden oluşur. Önerilen içeceklerden biri 2 saatlik aralıklarla alınır. Yağsız süzme peynir ve kefir içeren kefirde ayrı bir diyet vardır. Günde 350 gr süzme peynir ve fermente süt içeceğine izin verilir. Diyetten çıktıktan sonra vücut haftada 7 kg'dan kurtulacaktır.
meyve ile
Bütün gün için menü kefir ve meyvedir. 6-7 adet olgunlaşmış meyveyi seçip birbirleriyle birleştirebilirsiniz. İzin verilen miktarda kefir, akşam 6'dan önce içilmelidir. Kefir-muz diyeti özel ilgiyi hak ediyor. Besin değeri yüksek olduğu için acil gıda ihtiyacı yoktur. Bir kokteyl yapabilir ve tadı için bir tutam kakao ekleyebilirsiniz.
Kefir diyeti - kontrendikasyonlar
Önerilen tarifleri herkes kullanamaz. Romatizma, mide hastalıkları ve böbrek yetmezliği ile uzun süreli kefir kullanımı kontrendikedir. Diyet yiyecekleri hamilelik, raşitizm, kansızlık ve midenin yüksek asitliği sırasında zarar verir.
Kefir diyetinin birçok çeşidi vardır. Sertlik süresine ve derecesine bağlı olarak 3 ila 10 kg arasında kaybedebilirsiniz. Kilo kaybı için daha fazla diyet seçeneği →
Farklı diyet beslenme türlerini deneyerek, vücut için en uygun olanı seçebileceksiniz. Bu sadece kilo vermeyi değil, aynı zamanda toksinlerden arınmayı da sağlayacaktır.
Karın küçültmek için kefir diyetinin birçok avantajı vardır. Sağlık için herhangi bir kontrendikasyon yoksa kullanılabilir.
Tüm insanlar, zarar verebilecekleri için yukarıda önerilen kilo verme yöntemlerini kullanarak kilo veremezler. Bebek bekleyen veya emziren kadınlar için böyle bir diyet yapamazsınız. Zararları bilimsel olarak araştırılan kefir diyeti, tümörler, böbrek ve kalp yetmezliği, ülser ve akut gastrit için yasaklanmıştır. Safra kesesi ve pankreas iltihabı ve midenin artan asitliği ile sunulan diyetlere uyulması önerilmez.